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Filter löschenKoffein pro Tag berechnen: Milligramm statt Tassen zählen
Für die tägliche Koffeinmenge rechnen Sie die Angabe jedes Getränks auf die tatsächlich getrunkene Menge um und addieren die Ergebnisse. „Eine Tasse …
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Nährstofflücken: fünf Ernährungschecks vor dem Supplementkauf
Vitamin D, B-Vitamine, Omega-3, Calcium und Magnesium im Alltag prüfen. Lebensmittelquellen, Etiketten und persönliche Bedürfnisse statt pauschaler P…
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Mehr Ballaststoffe essen: eine vertraute Mahlzeit verändern
Mit Getreide, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst schrittweise mehr Ballaststoffe einbauen. Dazu Fragen für Einkauf, Zubereitung und einfache Notizen.
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Widerstandsbänder auswählen: Dehnung und Übung beachten
So vergleichen Sie Widerstandsbänder: Messbedingungen, Dehnung, Bauform und Material prüfen, statt nur nach Farbe oder Kilogrammangabe zu wählen.
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Schuhe zum Gehen: Länge und Breite getrennt prüfen
Prüfen Sie bei Druck am Vorfuß zuerst Breite und Zehenraum. Tipps zum Anprobieren beider Schuhe und zu den Bedingungen beim Onlinekauf.
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Kreatin erklärt: Wirkung, Mengen, Ladephase und Nebenwirkungen
Was Kreatin leisten kann und wo die Forschung Grenzen hat: Tages- und Einzelmengen, Ladephase, Nierenwerte, Lebensmittel und Produktangaben verständl…
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Zahnseide oder Interdentalbürste? Auf den Zwischenraum achten
Wählen Sie Hilfsmittel nach Passform und Anwendung. Tipps zu verschiedenen Zwischenräumen, zum Nachkauf und zur Abklärung von Blutungen oder Schmerze…
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Schlaftagebuch führen: Bettzeit und Schlafzeit unterscheiden
Halten Sie Bettzeiten, Wachphasen, Nickerchen und Tagesgewohnheiten getrennt fest. Mit Rechenbeispiel und Notizen zur Vorbereitung eines Arztgespräch…
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Blutdruckmanschette für zu Hause: Größe prüfen und Werte sinnvoll notieren
Prüfen Sie Armumfang, Manschettenbereich und Gerätekompatibilität. Dazu: Vorbereitung der Messung, eine einfache Dokumentation und Hinweise für sehr …
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